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ワークアウト

【岡崎市】自宅で簡単トレーニング「ペットボトルシャドーボクシング」

自宅で簡単に二の腕を引き締めることができる、『ペットボトルシャドーボクシング』をご紹介します。  ペットボトルシャドーボクシングとは簡単に説明すると、ダンベルシャドーのように、ダンベルを持ちながらシャドーボクシングを行うのを、ペットボトルで行こなうトレーニング方法となります。 ご家庭にある500mlのペットボトルでシャドーを行っていきますが、500mlで500gの重さがあります。 やり方は簡単で […]

ダイエットに最適!気軽に始められる女性に優しい格闘技スポーツ【 柔術 】

私は幼少期からブラジリアン柔術をやっています。 「柔術」と聞くとどんなイメージを持たれますか? 私は常に柔術はダイエットやボディメイクに最適だと言っているのですが、それでも柔術を自分のイメージで考えてしまい、敬遠されがちです。 「道着を着ているので堅苦しい」 「関節技や絞め技があるので痛そう」 「格闘技だから辛くて厳しそう」 色んなイメージがあると思います。 そのようなイメージが邪魔をしてしまって […]

トレーニング、筋トレ後のストレッチの重要性

当ジムではトレーニング前後にストレッチを行っています。 みなさんはトレーニングが終わった後にストレッチをしていますか? 始める前の準備運動としてストレッチをしている方は多いですが、トレーニング後にストレッチをしている方は少ないように思います。 怪我の予防でストレッチをしたりとその意図は様々ですが、トレーニングを行うのであれば全ての人がストレッチを行わなければいけません。 ストレッチの意味もよく分か […]

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