【岡崎市】自宅で簡単トレーニング「ペットボトルシャドーボクシング」

自宅で簡単に二の腕を引き締めることができる、『ペットボトルシャドーボクシング』をご紹介します。

ペットボトルシャドーボクシングとは簡単に説明すると、ダンベルシャドーのように、ダンベルを持ちながらシャドーボクシングを行うのを、ペットボトルで行こなうトレーニング方法となります。

ご家庭にある500mlのペットボトルでシャドーを行っていきますが、500mlで500gの重さがあります。

やり方は簡単です。

利き足を後ろに引いて、顔の前にペットボトルを持っていき、足は固定したまま、目の前に人がいるようイメージして、ジャブやストレートを繰り返し行っていきます。時折、フックやコンビネーションなどを織り交ぜながら行うといいでしょう。

これを、2分~3分を3.4セット行うと、上腕や肩周りの筋肉を鍛え、二の腕の引き締めに効果的です。

自宅で簡単に行うことができるので、ぜひみなさんもやってみて下さい!

>最後までご覧頂きありがとうございます。

最後までご覧頂きありがとうございます。

お礼としてダイエットやボディメイクについて無料相談をLINEで受け付けています。
また、友達だから話せるボディメイクや健康に有益な情報も配信しています。
格闘技を通じて女性の皆様を元気にしたいと考えております。
ご協力よろしくお願いいたします。