ボディメイクにオススメな3大スポーツ

皆さんが憧れる理想の体はどのような体型ですか?

引き締まった健康的な体は誰が見ても美しく見えると思います。

自分の理想の体になるためにはボディメイクをしなければいけません。

ボディメイクとダイエットは違います。

ダイエットは体重を落としていきますが、ボディメイクは筋肉をつけて理想の体を作ります。

今回はそんなボディメイクにオススメなスポーツをご紹介していきたいと思います。

選ぶ基準

オススメといわれても何をもってオススメなのか分からないと、何だかなぁという感じですよね。

曖昧になってしまいますし、本当にボディメイクできるの?と疑問に思われるかもしれません。

私がボディメイクに大事だと思うポイントがあるので、そこを踏まえて選んだ基準を明確にしていきます。

1.楽しさ

1番大事なポイントではないでしょうか。

人間は何事も楽しくなければ続かない生き物です。

ボディメイクはすぐに自分の理想の体が手に入るわけではありません。

続けてやっていかなければ理想の体は手に入らないので、無理なく楽しく続けられるスポーツは理想的です。

2.効率

ただ楽しいだけのスポーツなら沢山あります。

楽しく、尚且つ効率的にボディメイクが行えるスポーツでなければ効果は薄いです。

3.ストレス発散

生活していれば誰でもストレスは溜まります。

スポーツをしている時は日々のストレスや悩みを忘れてほしいので、運動しながらストレス発散ができるスポーツがよいでしょう。

4.筋肉を使う

筋肉を使う、そして筋肉をつけなければ引き締まった体は作れません。

筋肉を無駄なく機能的に使えるスポーツはボディメイクするのに非常に有効です。

ボディメイクにオススメな3大スポーツ

オススメなスポーツですが、上記の基準を元に完全に個人的な主観で選びました。

それではさっそく紹介していきたいと思います。

キックボクシング

モデルや海外セレブもやっていることで有名なキックボクシング。

実はキックボクシングはボディメイクに最適なんです。

有酸素運動と無酸素運動が同時に行えるので、脂肪を燃焼させ筋肉をつける、筋肉を強化しながらボディメイクが行えます。

ダイエット効果はもちろんのこと、キックボクシングはパンチに加えキックも行いますので全身をバランスよく鍛えることができるのが特徴です。

パンチで二の腕、腰をひねる動作でウエストなどの上半身を、キックでお尻や太ももなどの脚やせやヒップアップ効果が期待できる下半身を鍛えます。

そして何よりキックボクシングはストレス発散効果がずば抜けています。

日常では味わえないキックやパンチで、日々の溜まったストレスが吹っ飛びます。

他のスポーツでは味わえない刺激や爽快感が癖になり、楽しくてのめり込んでしまうキックボクシング女子は多いです。

ブラジリアン柔術

あまり知られていなかった柔術ですが、今はモデルや芸能人がやっていて聞いたことがある人もいるかと思います。

柔術は、キックボクシングと違ってキックやパンチはありません。

キックボクシングが怪我が多いわけではありませんが、キックやパンチがないので安全に行うことができます。

自分の体をコントロールして技を繰り出すので、体の筋肉を機能的に動かすことができます。

寝技により常に体幹が鍛えられるので、ぽっこりお腹が引っ込んだり、クビレができたりなど腰周りの筋肉が鍛えられます。

腰周りの筋肉だけでなく、全身の筋肉を使うので体全体が自然と引き締まっていきます。

普段やらない動きをすることで、飽きやすい人でも楽しく続けられるでしょう。

ウエイトトレーニング

これは王道ですが、ボディメイクといえばウエイトトレーニングです。

的確に筋肉を鍛えることができるのでボディメイクには最適ですが、動きが単調なので飽きやすいなどのデメリットがあります。

女性の方は筋トレが嫌いな方が多いですが、キックボクシングや柔術より早く効果が表れます。

筋トレと有酸素運動を組み合わせることにより、ダイエット効果を高めることができます。

まとめ

私が個人的に思うオススメなスポーツを選びましたがいかがでしたか?

他にもボディメイクに効果的なスポーツがたくさんあると思います。

自分に合うボディメイクをするのが1番ですが、続けられるものを選びましょう。

あなたも理想の自分を手に入れましょう!

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