30代からの運動による美肌効果

あなたは美肌になるために何をしていますか?

どんなに綺麗に着飾っても、肌の状態が悪ければそれだけで気分は落ちていきますし、何より美しく見えません。

誰しもがキメ細かい美しい肌に憧れていることでしょう。

では、運動不足が肌トラブルのもとになることを知っていますか?

運動不足が身体に良くないことは知っている方は多くいらっしゃると思います。

肌にも影響があると知らなかった方は多いのではないでしょうか。

【運動をすると美肌になる】

なぜ運動をすると美肌になるのか?

今回は運動による美肌効果についてお話していきます。

美肌になるための基本

どんなに高い化粧品を使っても、基本が守られていなければ美肌になりません。

美肌はなろうと思ってすぐになれるものではないのです。

毎日のスキンケアはもちろんですが、美肌になるための基本は4つあります。

1.生活習慣の改善

2.質のいい睡眠

3.栄養バランスが整った食事

4.適度な運動

見てわかる通り、普段の生活で取り入れることができます。

睡眠と食事は生きていく上でかかせないことなので、実践は容易です。

ですが運動はどうでしょう?

取り入れている方は少ないのではないでしょうか。

運動を習慣化することは難しいです。

難しいのですが、運動こそ美肌になるための大事なポイントです。

運動で得られる美肌効果

運動すると美肌になると言いましたが、どんな効果があるか。

そもそも運動は、肌だけでなく身体にも多大な効果があります。

基礎代謝が上がる、新陳代謝が上がる、血行促進、ストレス発散などなど…

挙げたらキリがないですね。

では、運動することで肌にはどんな効果が得られるのでしょうか。

肌の若返り

年齢とともに肌は衰えていきます。

若い頃は気にならなかったのに、歳を重ねるにつれて増える肌のトラブル。

シワ、シミ、たるみなど、気になる方も多いと思います。

2014年にスポーツ医学会年次集会で発表された研究によると、「運動を続けると肌が若く保てる」との研究結果が出ています。

運動をただするだけじゃなく、習慣化することにより肌が若返るのです。

肌の衰えを運動することで、みずみずしい肌に変えましょう!

透明感のある明るい肌色

運動は血行促進の効果があります。

血行が悪いと吹き出物や乾燥など、そして何より肌がくすんで見えてしまいます。

運動をして全身の血行が良くなることで、血流が悪くてなってしまう肌のトラブルを解消することができるのです。

肌のくすみや暗さが無くなるので、いつもより血色の良い明るい透明感のある肌になれるでしょう。

デトックス効果

老廃物が溜まるとニキビなどの原因になってしまうので、それらを排出しなければいけません。

運動をして汗をかくことで、体内に溜まった肌の

トラブルや肌の老化の原因になる老廃物を排出することができます。

運動で体を、そして肌をデトックスしましょう。

ストレス解消

ストレスがたまってしまうと肌のトラブルの原因となります。

ストレス社会で、ストレスを溜めずに生きることは出来ません。

いかにストレスを発散するか、溜め込まないようにするかが大切です。

運動をすることで体がリフレッシュされ、ストレスを発散することができます。

また定期的に運動を取り入れると、ストレスが溜め込まれにくくなり、肌のトラブルも少なくなるでしょう。

おすすめの運動

手軽に始められるウォーキングやジョギング、スポーツジムに通ったりするなどを実践する方が多いと思います。

間違いではないので効果はあります。

ですが私がおすすめする運動は、私が小さい頃からやっている格闘技の「キックボクシング」です。

キックボクシングはなかなかにハードな運動なので、発汗作用に優れ、全身運動で血行が良くなり、肌の新陳代謝が促進され老廃物が排出、効果的に美肌になることができます。

さらにキックとパンチの爽快感と、他のスポーツでは味わえない刺激でストレス発散、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせで脂肪を燃焼させ、筋肉をつけながら痩せられるなどのダイエットにも効果があります。

モデルや女優さん、海外セレブなんかもやっているキックボクシングですが、美肌になるだけでなくダイエットとしての効果もあるのは嬉しいですね。

私自身、小さい頃から格闘技をやってきましたが、思春期などの肌のトラブルは全くありませんでした。

大人になった今でも、お客様や知り合いに肌が綺麗だねと言われ、調子こいています。笑

運動は美肌になれますが、運動するにあたって1番大事なことは【継続】することです。

続けなければ効果は実感できないと思います。

運動する時間がなくても、自分のペースでいいので継続していきましょう。

まとめ

美肌になるための基本は4つあります。

1.生活習慣の改善

2.質のいい睡眠

3.栄養バランスが整った食事

4.適度な運動

運動で得られる美肌効果は、運動を続けることで「肌の若返り」

運動をして血行がよくなり「透明感のある明るい肌色」

運動による発汗作用で老廃物を排出する「デトックス効果」

運動をして気分をリフレッシュ、リセットする「ストレス解消」

私がおすすめする美肌になるための運動は「キックボクシング」です。

もちろんウォーキングやジョギングなどの手軽に始められる運動でも効果はあります。

運動は美肌になりますが、【継続】しなければ効果は実感できないので、自分のペースで運動をしましょう。

運動が美肌になるために効果的だと分かっていただけたと思います。

今何か肌に悩みがあるのなら運動を始めてみてはいかがでしょうか?

運動をすることにより、もしかしたら今悩んでいる肌のトラブルが解決するかもしれません。

美肌もそうですが運動することにより身体も健康になります。

運動を習慣化して美肌を手に入れましょう!

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